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Vellutata di zucca con semi misti

le ricette dei vegblogger

Come sempre, anche oggi vi propongo un piatto molto semplice ma molto gustoso. Scopriamo insieme la ricetta!

Vellutata di zucca e cavolo arancione

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Vellutata di zucca e cavolo arancione con erba cipollina, semi di papavero e semi di zucca

Questa ricetta l’ho creata per, come me, ha bisogno di un pieno multivitaminico e a basso contenuto calorico, dopo gli eccessi dell’estate. La vellutata di zucca e cavolo arancione è un piatto molto semplice ma come sempre anche gustoso.

    Autore: Simona Deidda

    Prep.: 10 min

    Cottura: 20 min

    Tempo tot.: 30 min

    Dosi per: 4 persone

La ricetta illustrata in questa pagina è stata scritta da una blogger e non è dunque stata ideata, cucinata e testata dalla redazione di Vegolosi.it

Si cucina!

Iniziate mondando la zucca, il cavolfiore e i porri,  poi tagliate grossolanamente tutte le verdure. Prendete una pentola dai bordi alti, versatevi l’olio extravergine d’oliva e tutte le verdure. Fatele rosolare pochi minuti, aggiungete poi 2 mestoli di brodo, abbassate la fiamma, mettete un coperchio e lasciate cuocere finché la zucca e  il cavolfiore non risulteranno morbidi. Aggiungete ancora del brodo se si dovesse asciugare troppo.

Quando la zucca e il cavolfiore saranno cotti, spegnete e frullate con un frullatore a immersione, aggiustando di sale. Mondate l’erba cipollina e tritatela non troppo finemente, poi tostate i semi di zucca.

Ora potete servire la vellutata di zucca e cavolfiore arancione, nelle fondine, decorando con erba cipollina, semi di papavero e semi di zucca. Potete accompagnare la vellutata con dei crostini di pane ai cereali.

Consiglio per i vegolosi: Per rendere la vostra vellutata di zucca e cavolfiore arancione ancora più saporita e darle anche un potere sgonfiante potete aggiungere della curcuma e pepe nero.

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